Jeroen (1959) over de betekenis van mindfulness na een individueel begeleidingstrajact:
Mindfulness
“Wanneer ik mindful ben, sta ik stil. Ik keer naar binnen, kijk, voel en accepteer. Vooral dat laatste heeft voor mij waarde. Acceptatie. Mindfulness brengt mij terug naar mezelf. Het geeft rust die ook effect heeft wanneer je niet aan mindfulness doet. Ook tijdens mijn werk heb ik baat bij mindfulness. Ik kan beter ontspannen door af en toe stil te staan en terug te keren naar mezelf. Wat mij erg aantrekt is het motto: ‘Niets moet, alles is goed’. Dat klinkt simpel, maar heeft grote effecten wanneer je je daar na enige tijd bewust van wordt. In plaats van mijn normale onrust te accepteren, word ik me bewust van die toestand en kan ik door mindful te zijn afstand nemen van die gemoedstoestand en terugkeren naar de kern.
Als ik dit terug lees, realiseer ik me dat dit zweverig klinkt. Ik denk dat dat komt omdat de ervaring moeilijk in objectieve taal is te beschrijven. De fysieke ervaring van een bodyscan kan ik niet omschrijven, maar ergens in je lichaam en geest gebeurt er iets moois dat tot een diepe ontspanning leidt die ook invloed heeft wanneer je niet mindful bent. Mindfulness heeft mij op een belangrijk punt in mijn leven geholpen bij het kijken naar wat er nou precies van waarde is en hoe ik daar in het gewone leven gevolg aan kan geven.”
MINDFULNESS EN MEDITATIE
www.vmbn.nl
Beroepsvereniging van gekwalificeerde mindfulnesstrainers. Waarborgt de kwaliteit van trainers en trainingen.
www.umassmed.edu/cfm
Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Worcester, USA. Hier is rond 1979 de MBSR training door Jon Kabat-Zinn ontwikkeld.
www.simsara.nl
Stichting Inzicht Meditatie. Overzicht van meditatiecentra voor vipassana meditatie en geschoolde begeleiders in Nederland.
www.wolframmeyer.nl
Mindfulnesstrainingen regio Haarlem.
INSPIRATIE
Ervaringsverhaal van een deelnemer MBSR training
De ervaringen van een deelnemer aan een 8-weekse MBSR training. Artikel verschenen in Vrij Nederland, december 2011.
What meditation really is
Definitie meditatie van Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de Mindfulness-Based Stress Reduction.
The benefits of meditation
De positieve effecten die meditatie kan hebben op lichaam en geest volgens Jon Kabat-Zinn, pioneer op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van meditatie.
Mindfulness starterskit
Via de website van Centrum voor Mindfulness Den Haag kunt je gratis dit mini e-book aanvragen. Het leert je 7 stappen die je direct kunt toepassen om opener, ontspannener en met meer aandacht te leven.
‘Mindfulness is het vermogen om blij te zijn met de blije dingen en verdrietig te zijn met de verdrietige dingen’.
Edel Maex
BOEKEN
Handboek meditatief ontspannen.
Effectief programma voor het bestrijden van pijn en stress.
Jon Kabat-Zinn. Uitgeverij Altamira-Becht, 2007.
ISBN 9023010442
Mindfulness. In de maalstroom van je leven.
Edel Maex. Uitgeverij Lannoo, 2006.
ISBN 9789020965162
Mindfulness en Stressreductie. Een werkboek.
Bob Stahl & Elisha Goldstein. Uitgeverij Nieuwezijds, 2010.
ISBN 9789057123184
Mindfulness en bevrijding van depressie. Voorbij chronische ongelukkigheid.
Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn.
Uitgeverij Nieuwezijds, 2007.
ISBN 9789057122491
Op zoek naar het hart van wijsheid.
Joseph Goldstein & Jack Kornfield. Asoka, 2009.
ISBN 9789056700430
Als je wereld instort. Adviezen voor moeilijke tijden.
Pema Chödrön. Servire, 2004.
ISBN 9021587076
Adempauze. Aandacht geven op het werk.
Chris Grijns. Uitgeverij Ten Have, 2007.
ISBN 9789025958237
Stress: wat kan ik er zelf aan doen?
Frits Koster. Asoka, 2002.
ISBN 9056700650
Vrij zijn, waar je ook bent.
Tich Nhat Hanh. Uitgeverij Ten Have, 2005.
ISBN 9025953891